Il y a quelque temps, je vous avais parlé de la pratique de la cohérence cardiaque, des bienfaits et de la simplicité de cette méthode. Avez-vous pratiqué et ressenti les bénéfices de cet exercice ?
À présent que vous êtes familier de cette pratique, je vous invite à aller encore plus loin et à adapter l’exercice selon vos besoins.
Ce qu’il faut comprendre avec ce travail, c’est que :
– chaque fois que l’on inspire, notre cœur accélère
– chaque fois que l’on expire, notre cœur ralentit
Ce qui fait que grâce à ce mécanisme physiologique, nous pouvons synchroniser les deux principaux organes fournisseurs d’énergie de nos cellules, le cœur et les poumons.
De ce fait, lorsque le temps d’inspiration est égal à celui de l’expiration (/5 \5) nous accédons à un état d’équilibre.
Si le temps d’inspiration est plus long que celui de l’expiration (/6 \4), nous atteignons un état tonique.
Enfin, si le temps d’inspiration est plus court que celui de l’expiration (/4 \6), nous favorisons un état de relaxation.
Pour plus de facilité, je vous invite à vous rendre sur la respirothèque en ligne pour vous guider au doux son d’un bol tibétain.
À vous de jouer…