au moment où l’énergie Yin s’accroît, il me semble opportun de faire un peu le point sur celle-ci. Parfois associée à tort à de la passivité, nous constaterons qu’il n’en est rien et nous verrons alors l’importance et la nécessité de la cultiver, précisément dans nos vies actuelles.
Indispensable à notre équilibre, outre les soins que l’on peut recevoir, je vous propose d’apprendre à l’entretenir, par des mouvements simples, des auto-massages, des étirements et bien sûr un travail méditatif.
Au plaisir de vous retrouver ce lundi 12 Octobre à 20h00 à la Maison de Pays du Plan d’Aups.
nous l’avons évoqué la semaine dernière, l’énergie de l’Automne (toujours selon la tradition chinoise), implique une certaine notion de bilan. Les jours raccourcissent, le contexte actuel demeure anxiogène, répressif et incertain ; le bilan pourrait risquer de pencher d’un seul côté de la balance…
En déséquilibre, cette énergie peut vite basculer vers la tristesse, la mélancolie et pire encore.
Alors ne perdons pas de vue que cette même énergie, lorsqu’elle est à son paroxysme est porteuse de Joie. Aussi, ai-je envie de vous proposer cette semaine, un travail méditatif autour du Réconfort.
Au plaisir de vous retrouver ce lundi 05 Octobre à 20h00 à la Maison de Pays du Plan d’Aups.
nous venons juste de passer l’équinoxe d’Automne, ce qui signifie que nous sommes en plein coeur de l’énergie de cette belle saison, selon la tradition chinoise. Une énergie du retour à soi, de l’intériorité ; Aussi, je vous propose cette semaine une nouvelle manière de méditer en harmonie avec l’élément Métal, propre à cette saison de l’Automne, selon la Loi des 5 éléments.
Au plaisir de vous retrouver ce lundi 28 Septembre à 20h00 à la Maison de Pays du Plan d’Aups.
Bonjour, Aujourd’hui je vous propose un sacré projet, un travail introspectif et méditatif quotidien sur une période de 3 semaines, il me semble que la situation s’y prête bien. Il s’agit d’un programme extrêmement bénéfique pour lequel il faut s’engager au quotidien (essentiellement envers soi-même), c’est une belle opportunité pour travailler sur soi, à son rythme et à sa mesure. Ce projet est constitué pour chacun des jours, d’une incitation à la réflexion ou à l’introspection et d’une méditation guidée (de 10 à 20 mn).
Prendre un moment chaque jour pour regarder à l’intérieur de soi, ressentir et réfléchir à ce que nous avons dans notre vie, à ce que nous aimerions avoir et apprendre à aborder la vie avec un état d’esprit d’abondance au lieu de manque.
Cela peut être une réelle occasion de transformation pour chacun.e d’entre nous.
Nommé « 21 jours de méditation sur l’abondance », ce travail méditatif s’articule autour d’un concept de Deepak Chopra.Vous vous rappelez sûrement le travail que nous avions accompli autour de sa proposition des Sept lois spirituelles du vrai Bonheur.
Si vous êtes intéressé.e, merci de me confirmer votre participation s’il vous plait.
Les échanges se feront par WhatsApp si vous êtes d’accord. Faites-moi savoir si vous avez des difficultés pour accéder à cette application. Je commencerai à partager l’action quotidienne dès demain sur un groupe WhatsApp dédié à ce projet, sur lequel vous pourrez réagir (pour ceux qui voudraient avoir un lien avec d’autres, partager l’exploration de leur propre attitude envers l’abondance dans leur vie…)
C’est une belle façon de nous retrouver, de partager et nous soutenir…
En ce 8 avril, nous connaissons encore un magnifique épisode de périgée-syzygie, une Super Lune ;
D’autant que d’un peu partout, le ciel dégagé va nous permettre de pouvoir admirer le spectacle.
Aussi, je vous propose aujourd’hui une pratique méditative afin de mettre à profit l’intense énergie de l’astre lunaire. Si le coeur vous en dit, peut-être pouvez-vous même, pratiquer ce soir en extérieur (ou près d’une fenêtre ouverte) en contact visuel direct.
Confinement oblige, je vous donne rendez-vous sur la Méditohèque et laissez infuser en vous, les bonnes énergies lunaires……
en cette période de confinement forcé, notre capacité à résister au stress est mise à rude épreuve. Privés, pour la plupart d’activités sportives ou physiques extérieures, il est important de trouver des alternatives.
Allez, je vous présente mes trouvailles :
– L’application pour pratiquer la cohérence cardiaque (et oui, encore elle ! toujours elle !). Vous allez me dire qu’il existe une multitude d’applications proposant de pratiquer la cohérence cardiaque, et c’est vrai. Mais celle-ci est simple, claire, intuitive et va à l’essentiel. Fonctionne sans nécessiter de réseau (ami.e.s du Plan d’Aups ❤️), après exploration, c’est un peu le graal. Et plus personne n’aura perdu son fichier, son lien pour la respirothèque, etc… (non, je ne vise personne en particulier).
Son petit nom RespiRelax+, elle est gratuite et disponible sous iOS et Android.
Le design est sobre et lumineux.
Pour l’utilisation visuelle, c’est une bulle qui monte et descend, éclairée d’un beau rayon de soleil.
Vous avez la possibilité d’opter pour le son ou pas (un tintement cristallin) et pour une musique en fond sonore, ou pas.
Vous pouvez aussi paramétrer très rapidement la durée de l’exercice, ainsi que la durée de l’inspiration et celle de l’expiration (et ce, à la demi-seconde près).
Pas de fioriture, ni de superflu !
Deux alternatives s’offrent à vous :
– les réglages automatiques, qui proposent 4 programmes pré-enregistrés ;
– les réglages manuels, c’est là que vous intervenez sur la sélection de la durée d’inspiration et d’expiration ; Un bouton play/pause.
– Ensuite, une application gratuite pour pratiquer la méditation (il existe une version premium, payante, mais la version gratuite est déjà bien suffisante, à mon avis).
Son petit nom InsightTimer, disponible elle aussi sous iOS et Android.
Vous allez trouver tout un choix de méditations guidées classées par genres : « Dormir », « Stress & Anxiété », « Relations », « Santé & Bonheur », etc…
La possibilité de filtrer par durée, vous choisissez ainsi un programme selon le temps qui vous est alloué ;
Par langue, le panel de proposition s’élargit si vous sélectionnez l’Anglais (mais pas d’inquiétude, l’offre en Français est déjà très riche)
Par niveau, si vous débutez ou si vous êtes confirmé, etc… Sachez qu’il existe aussi des programmes pour enfants et adolescents.
Vous trouverez aussi, un choix de musiques « relaxantes », « sacrées », « classiques », « Mantras », etc…
Et surtout, cerise sur le zafu, le Timer !
Fonction qui permet de méditer sans guidance, proposant éventuellement un fond sonore (une vingtaine d’options), toutes sortes de sons (gongs, bols, claquements) pour débuter et/ou finir les sessions.
Autant les paramètres de RespiRelax+ sont basiques et succincts, autant là, vous pouvez avoir accès à une multitude de propositions de réglages. Pour ma part, je conserve toujours les mêmes, j’interviens juste sur la durée, au quotidien.
Par ailleurs, le Timer est toujours disponible, avec ou sans réseau…
Le petit + sympathique, surtout en cette période de confinement, vous pouvez savoir, si vous le désirez, quelles sont les autres personnes qui méditent en même temps que vous (autour de vous et partout dans le monde). Vous allez voir, c’est drôle, si vous méditez à des horaires réguliers, vous allez retrouver les mêmes personnes, bien souvent. Et même si vous ne les connaissez absolument pas, vous êtes content de les savoir là. Vous pouvez même les encourager en les gratifiant d’un petit « Merci d’avoir médité avec moi ». Tous connectés, tous liés…
